歯を強くする成分【4章-5】

歯の強化に効果的な成分

歳をとっても健康に過ごしていきたい方は、歯を強くすることも大切です。
歯が健康であれば生活の質が向上し、長生きするという研究があるほど、歯には価値があります。

そこで、歯周病や虫歯の予防だけではなく、歯を強くする対策もしていきましょう。

歯の強化に効果的な成分には、

・ケイ素
・銅
・カルシウム
の3つがあります。

ここでは歯を強くするそれぞれの成分の効果について、解説していきます。

ケイ素は歯を含む、臓器や骨、血管、髪などあらゆる組織に含まれている体に必要なミネラルの一つです。

そして、ケイ素には骨芽細胞の増加作用があり、丈夫な歯をつくる手助けをしてくれます。

ケイ素は体内で生成されないため、食品を通じて積極的に補給する必要があります。

歳をとると減ってしまう成分なので、体全体の健康のためにもケイ素を積極的に摂取していきましょう。

＜ケイ素が含まれている食材＞
・野菜
・イモ類（じゃがいもなど）
・豆類（納豆など）
・海藻類（ひじきなど）

銅は貧血を予防する効果で知られていますが、骨の形成を助ける栄養素の一つでもあり、歯の強化にも効果もあります。

銅は歯や骨、血管を強化するコラーゲンの生成を助けます。
そのため、骨や歯、血管が強化され、骨粗鬆症や動脈硬化などの病気を防ぐ効果も期待できます。

ただし、銅を取りすぎると中毒や肝障害などが発症することもあるので、取り過ぎには注意しましょう。

＜銅が含まれている食材＞
・魚介類
・肉類
・豆類

骨を強化させることでよく知られているカルシウムは歯の強化にも効果があります。

エナメル質の内側にあり、歯の大部分を占める象牙質はカルシウムで形成されているため、カルシウムを摂取することで歯が強化されます。
また、エナメル質部分の修復をするときにもカルシウムが必要です。

カルシウムが含まれている食品は多いため、サプリメントだけでなく乳製品や魚などを積極的に摂取することもおすすめです。

＜カルシウムが含まれている食材＞
・魚介類
・豆類
・牛乳
・乳製品