予防対策① 歯磨き、舌クリーナー ＋うがい薬（洗口液）【3章-2】

歯周病、虫歯、口臭の予防対策として、誰でも自宅でできるのはプラークや舌苔の除去です。
歯磨きや舌クリーナー、うがい薬などで口腔内のプラークや舌苔などの細菌を取り除くことで、症状の進行を抑えることができます。

歯磨きでプラークを除去

多くの方は出かける前と寝る前、もしくは毎食後に歯磨きをする習慣がありますよね。
しかし、正しい歯磨きを実践している方は少ないのではないでしょうか？

磨き残しがあると、食べカスやプラークが口腔内に引っ付き、歯周病や虫歯がどんどん進行していきます。

磨き残しをなくすためにも、意外と知らない正しく歯磨きのポイントを押さえて、食べカスやプラークをできるだけ除去するようにしましょう。

歯磨きでの4つのポイント

それでは、歯磨きをするときに気をつけたいポイント4点をご紹介します。

特に、歯と歯の間や奥歯の噛み合わせ、歯茎の境目などにプラークが溜まりやすいので、意意識して磨くようにしましょう。

また、歯磨き剤はフッ素入りのものを選ぶことをおすすめします。
フッ素には歯のエナメル質を守る効果があるため、虫歯予防につながります。

食事後に歯磨きすることで食べカスやプラークが減り、歯周病や虫歯になりにくくなります。できれば、デンタルフロスなども活用して、しっかり口腔内ケアを行いましょう。

舌クリーナーで舌苔を除去

口臭の原因となる舌苔（ぜったい）を取り除くために、舌磨きがおすすめです。
しかし、歯磨きのついでに歯ブラシで舌磨きしてしまうと、舌苔を取り除きすぎてしまい、舌を傷つけてしまうので注意が必要です。

そこで、舌磨き専用の舌クリーナーを使ってみてください。
舌磨きの方法は、舌クリーナーで舌苔の目立つ部分、ヤニ汚れが気になる部分を優しく磨くだけでOKです。

ただし、舌の裏側を磨くと傷や口内炎ができてしまうため、裏側の舌磨きは控えてください。

そして、舌クリーナーだけでなく、舌磨き専用のジェルを使うことも舌磨きをする際におすすめです。

うがい薬の使用には注意が必要！

歯磨きができないときや口臭が気になったときに、うがい薬を使って口臭対策を行う方もいるのではないでしょうか？

うがい薬（洗口液）を使う際は、以下の3点を注意してください。
・アルコールフリーの商品を選ぶこと
・多用はしないこと
・歯磨きの補助として使用すること

アルコール入りのうがい薬は、うがいの後にスッキリした気分にしてくれますが、実は口腔内乾燥を招く原因にもなります。そこで、アルコールが含まれていないうがい薬を選ぶようにしましょう。

また、うがい薬は手軽にできる方法ではありますが、多用してしまうと、口腔内の常在菌まで一緒に洗い流してしまう恐れがあります。そのため、多用せず、必要なタイミングで使用することがポイントです。

もう一つ覚えておきたいのが、うがい薬は一時的な口臭の対策にはなりますが、根本的な口臭や口腔内環境の改善にはなりません。そのため、あくまで歯磨きの補助として使用するようにしましょう。

【参考文献】
倉治ななえ「図解むし歯　歯周病の最新知識と予防法」日東書院,2015年発行