健康・美容に良いヨーグルト【人気１０選！】おすすめランキング
インデックス
2021年06月18日更新
整腸作用
ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、大腸菌などの悪玉菌を抑制し、腸内環境を整えてくれるため、お通じの改善に効果有りです。
免疫力強化
腸は、免疫器官として重要な役割を持っているため、腸内環境が良好だと免疫力が高く、風邪などのウイルス感染の予防につながります。
肌荒れ改善
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌により腸内環境を整えることができ、便秘解消に効果大です。便秘は肌荒れの原因の一つなので、便秘解消によって美肌効果が期待できるでしょう。
ダイエット
ヨーグルトを食べることで、腸内に善玉菌が増えやすくなるため、腸の活動が活発になります。そのため、栄養を効率よく吸収できるため、代謝も上がりやすいです。また、食前にヨーグルトを食べると、血糖値上昇により引き起こされるインスリンの過剰分泌が抑制される効果が報告されています。この2つの効果により、ダイエットにも期待できるでしょう。
花粉症の抑制
近年の研究で、花粉症の原因の一つとして、腸内環境の乱れがあることが知られてきテイルのはご存じでしょうか。そのため、乳酸菌が含まれているヨーグルトを食べて腸内環境が良くすることで、花粉症の予防につながると期待されています。
なお、この後に紹介する商品の中には独自の菌を配合し、効能に特徴を出している商品が多くあります。そのため、ヨーグルトを選ぶ際に各商品の特徴を知ると、さらにヨーグルトの効用を期待できるでしょう。
選び方のポイントは以下の４つです。また、このポイントに関して、評価基準も併せて記載しています。
①カロリー
お通じや肌の状態を良くするためにヨーグルトを食べている方の中には、ダイエットを考えている方が多いでしょう。そのため、この記事では、ヨーグルト100g辺りのカロリーを各商品で計算し、評価しました。
○：80kcal未満 △：80kcal以上100kcal未満 ×：100lcal以上
②食べやすさ
ヨーグルトに入っている乳酸菌やビフィズス菌は、毎日、同じ種類を食べ続けることで効果が出てきやすいです。そのため、毎日、同じ味を食べ続けると飽きてきますね。そんな方にとっては、フレーバー（味）の種類が多かったり果物が入っていたりすると、続けやすいでしょう。
◎：5個以上 〇：3個以上5個未満 △：フレーバー数は3個未満、果物入り ×：3個未満、果物なし
③健康食品表示
ヨーグルトの中には、含まれている菌による効果で健康に作用することが知られています。特に健康維持や増進に役立つ成分が配合されているとして、消費者庁から特定保健用食品に認定されたヨーグルトもあります。また、ヨーグルトの効果をメーカーが科学的に実験して確かめている機能性表示食品として売り出されている商品も多いです。
それぞれの商品が提示している効果を知ることで、自身に合った商品を選ぶ基準になりますので、参考にしてみましょう。
◎：トクホ 〇：機能性表示食品 ×：なし
④菌が生きたまま腸へ届く
ヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌は、胃酸に弱くやられやすいです。しかし、メーカーの研究により、胃酸への耐性を上げて生きたまま腸に到達できる菌が見つけられました。これらの菌が生きたまま腸に届くことで、より効果が高いとされています。
〇：生きたまま届く ×：生きたまま届かない
ランキング
第10位BifiXヨーグルト
画像元:by 楽天
評価：
3.5
| カロリー | ○68kcal(100g辺り) |
|---|---|
| 食べやすさ | ◎5種類 |
| 健康食品表示 | × |
| 菌の腸への届きやすさ | ○ |
| メーカー | 江崎グリコ株式会社 |
| 包装及び内容量 | 大容量(プレーン375g、他330g) |
| カロリー | ○68kcal(100g辺り) | 食べやすさ | ◎5種類 |
|---|---|---|---|
| 健康食品表示 | × | 菌の腸への届きやすさ | ○ |
| メーカー | 江崎グリコ株式会社 | 包装及び内容量 | 大容量(プレーン375g、他330g) |
評価：
3.5
参考価格：191円
第9位恵 megumi ガセリ菌ＳＰ株ヨーグルト
画像元:by 楽天
評価：
3.6
| カロリー | ○53kcal(100g辺り) |
|---|---|
| 食べやすさ | ×１種類 |
| 健康食品表示 | ◎特定保健用食品 |
| 菌の腸への届きやすさ | ○ |
| メーカー | 雪印メグミルク株式会社 |
| 包装及び内容量 | 個別包装(100g) |
| カロリー | ○53kcal(100g辺り) | 食べやすさ | ×１種類 |
|---|---|---|---|
| 健康食品表示 | ◎特定保健用食品 | 菌の腸への届きやすさ | ○ |
| メーカー | 雪印メグミルク株式会社 | 包装及び内容量 | 個別包装(100g) |
評価：
3.6
参考価格：110円
第8位明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン
画像元:by 楽天
評価：
3.7
| カロリー | ○62kcal(100g辺り) |
|---|---|
| 食べやすさ | ×１種類 |
| 健康食品表示 | ◎特定保健用食品 |
| 菌の腸への届きやすさ | × |
| メーカー | 株式会社 明治 |
| 包装及び内容量 | 大容量(400g) |
| カロリー | ○62kcal(100g辺り) | 食べやすさ | ×１種類 |
|---|---|---|---|
| 健康食品表示 | ◎特定保健用食品 | 菌の腸への届きやすさ | × |
| メーカー | 株式会社 明治 | 包装及び内容量 | 大容量(400g) |
評価：
3.7
参考価格：260円
第7位ダノンビオ
画像元:by 楽天
評価：
3.8
| カロリー | △82kcal(100g辺り) |
|---|---|
| 食べやすさ | ◎6種類 |
| 健康食品表示 | × |
| 菌の腸への届きやすさ | ○ |
| メーカー | ダノンジャパン |
| 包装及び内容量 | 個別包装(75g) |
| カロリー | △82kcal(100g辺り) | 食べやすさ | ◎6種類 |
|---|---|---|---|
| 健康食品表示 | × | 菌の腸への届きやすさ | ○ |
| メーカー | ダノンジャパン | 包装及び内容量 | 個別包装(75g) |
評価：
3.8
参考価格：230円
第6位ロイテリヨーグルト
画像元:by 楽天
評価：
3.9
| カロリー | ○76.4kcal(100g辺り) |
|---|---|
| 食べやすさ | ×１種類 |
| 健康食品表示 | ○機能性表示食品 |
| 菌の腸への届きやすさ | ○ |
| メーカー | オハヨー乳業株式会社 |
| 包装及び内容量 | 個別包装(110g) |
| カロリー | ○76.4kcal(100g辺り) | 食べやすさ | ×１種類 |
|---|---|---|---|
| 健康食品表示 | ○機能性表示食品 | 菌の腸への届きやすさ | ○ |
| メーカー | オハヨー乳業株式会社 | 包装及び内容量 | 個別包装(110g) |
評価：
3.9
参考価格：150円
第5位ソフール
画像元:by yahoo
評価：
4.0
| カロリー | △92kcal(100g辺り) |
|---|---|
| 食べやすさ | ×2種類 |
| 健康食品表示 | ◎特定保健用食品 |
| 菌の腸への届きやすさ | ○ |
| メーカー | 株式会社ヤクルト本社 |
| 包装及び内容量 | 個別包装(100ml) |
| カロリー | △92kcal(100g辺り) | 食べやすさ | ×2種類 |
|---|---|---|---|
| 健康食品表示 | ◎特定保健用食品 | 菌の腸への届きやすさ | ○ |
| メーカー | 株式会社ヤクルト本社 | 包装及び内容量 | 個別包装(100ml) |
評価：
4.0
参考価格：100円
第4位おなかにおいしいヨーグルト
画像元:by yahoo
評価：
4.1
| カロリー | △89kcal(100g辺り) |
|---|---|
| 食べやすさ | ×１種類 |
| 健康食品表示 | ◎特定保健用食品 |
| 菌の腸への届きやすさ | ○ |
| メーカー | メイトー/協同乳業株式会社 |
| 包装及び内容量 | 個別包装(100g) |
| カロリー | △89kcal(100g辺り) | 食べやすさ | ×１種類 |
|---|---|---|---|
| 健康食品表示 | ◎特定保健用食品 | 菌の腸への届きやすさ | ○ |
| メーカー | メイトー/協同乳業株式会社 | 包装及び内容量 | 個別包装(100g) |
評価：
4.1
参考価格：100円
第3位小岩井 生乳（なまにゅう）１００％ヨーグルト
画像元:by 楽天
評価：
4.3
| カロリー | ○65kcal(100g辺り) |
|---|---|
| 食べやすさ | ×１種類 |
| 健康食品表示 | ◎特定保健用食品 |
| 菌の腸への届きやすさ | ○ |
| メーカー | 小岩井乳業株式会社 |
| 包装及び内容量 | 大容量(400g) |
| カロリー | ○65kcal(100g辺り) | 食べやすさ | ×１種類 |
|---|---|---|---|
| 健康食品表示 | ◎特定保健用食品 | 菌の腸への届きやすさ | ○ |
| メーカー | 小岩井乳業株式会社 | 包装及び内容量 | 大容量(400g) |
評価：
4.3
参考価格：270円
第2位ビヒダス プレーンヨーグルト
画像元:by 楽天
評価：
4.5
| カロリー | ○60kcal(100g辺り) |
|---|---|
| 食べやすさ | ×１種類 |
| 健康食品表示 | ◎特定保健用食品 |
| 菌の腸への届きやすさ | ○ |
| メーカー | 森永乳業株式会社 |
| 包装及び内容量 | 大容量(400g) |
| カロリー | ○60kcal(100g辺り) | 食べやすさ | ×１種類 |
|---|---|---|---|
| 健康食品表示 | ◎特定保健用食品 | 菌の腸への届きやすさ | ○ |
| メーカー | 森永乳業株式会社 | 包装及び内容量 | 大容量(400g) |
評価：
4.5
参考価格：220円
第1位ナチュレ 恵 megumi
画像元:by 楽天
評価：
4.9
| カロリー | ○63kcal(100g辺り) |
|---|---|
| 食べやすさ | ×１種類 |
| 健康食品表示 | ◎特定保健用食品 |
| 菌の腸への届きやすさ | ○ |
| メーカー | 雪印メグミルク株式会社 |
| 包装及び内容量 | 大容量(400g) |
| カロリー | ○63kcal(100g辺り) | 食べやすさ | ×１種類 |
|---|---|---|---|
| 健康食品表示 | ◎特定保健用食品 | 菌の腸への届きやすさ | ○ |
| メーカー | 雪印メグミルク株式会社 | 包装及び内容量 | 大容量(400g) |
評価：
4.9
参考価格：250円
| 商品名 |
第1位 ナチュレ 恵 megumi |
第2位 ビヒダス プレーンヨーグルト |
第3位 小岩井 生乳（なまにゅう）１００％ヨーグルト |
第4位 おなかにおいしいヨーグルト |
第5位 ソフール |
第6位 ロイテリヨーグルト |
第7位 ダノンビオ |
第8位 明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン |
第9位 恵 megumi ガセリ菌ＳＰ株ヨーグルト |
第10位 BifiXヨーグルト |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
|
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| 評価 |
4.9 |
4.5 |
4.3 |
4.1 |
4.0 |
3.9 |
3.8 |
3.7 |
3.6 |
3.5 |
||||||||||
| カロリー | ○63kcal(100g辺り) | ○60kcal(100g辺り) | ○65kcal(100g辺り) | △89kcal(100g辺り) | △92kcal(100g辺り) | ○76.4kcal(100g辺り) | △82kcal(100g辺り) | ○62kcal(100g辺り) | ○53kcal(100g辺り) | ○68kcal(100g辺り) | 食べやすさ | ×１種類 | ×１種類 | ×１種類 | ×１種類 | ×2種類 | ×１種類 | ◎6種類 | ×１種類 | ×１種類 | ◎5種類 |
| 健康食品表示 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | ○ | ○ | ||||||||||
| 菌の腸への届きやすさ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | ○ | ○ | ||||||||||
| メーカー | 雪印メグミルク株式会社 | 森永乳業株式会社 | 小岩井乳業株式会社 | メイトー/協同乳業株式会社 | 株式会社ヤクルト本社 | オハヨー乳業株式会社 | ダノンジャパン | 株式会社 明治 | 雪印メグミルク株式会社 | 江崎グリコ株式会社 | ||||||||||
| 包装及び内容量 | 大容量(400g) | 大容量(400g) | 大容量(400g) | 個別包装(100g) | 個別包装(100ml) | 個別包装(110g) | 個別包装(75g) | 大容量(400g) | 個別包装(100g) | 大容量(プレーン375g、他330g) | ||||||||||
| 商品リンク |
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