尿のトラブルで悩んでいませんか？

毎日、自分がどのくらいの頻度でトイレに行っているか意識をしていますか？

一般に、正常な排尿頻度は1日に5～7回と言われています。
1日に8回以上だと頻尿、就寝してからトイレに1回以上起きていると夜間頻尿とみなされます。

ある頻尿調査によると、50代の半数以上が就寝中トイレに1回以上起きている、夜間頻尿だと言われています。
そして、トイレに2回以上起きるようになると日常生活への支障も出てきます。
行動範囲が狭なり、外出が減り日常の生活の質が低下してしまうことも…。

頻尿による症状の多くは、自分に合った治療を行う事で改善できます。
毎日を快適に、元気よく過ごせるようにより良い対策・改善方法を探してみましょう。

頻繁に尿意がするのはなんで？

頻尿の原因は様々ですが、
過活動膀胱、残尿、多尿、排尿習慣、炎症、心因性に分けることができます。

過活動膀胱
過活動膀胱とは、膀胱に尿が十分に溜まっていないのに急に膀胱が収縮する病気で、
突然尿がしたくなりトイレに何度も行くようになります。
日本で800万人以上の男女悩んだことのある病気です。
加齢による老化現象として起こったり、原因が不明の場合が多いのが特徴。尿が間に合わずにもれてしまうことも。

残尿
残尿とは、排尿後も膀胱内に尿が残る状態をいいます。
尿道が圧迫されると、尿を全部出せず 残尿が増えてきます。
尿を溜める膀胱のスペースが減るため、1回の排尿量は少なく、何回もトイレに行くようになります。30代後半以降の男性は注意。

多尿
膀胱や尿道に問題がなくても、水分を多量に摂っている場合に多尿になります。
糖尿病の人も血糖値が高いと喉が渇き、水分を多く摂るので注意が必要。
足がむくんでいる人は、むくみが尿として出てくるため夜間頻尿になりやすいです。

排尿習慣
尿意を感じるとすぐにトイレに行く人、オシッコを我慢しない人の頻尿がこれです。
我慢は体に良くないと言いますが、数分で忘れる尿意の場合は我慢してもかまいません。

膀胱や尿道が過敏になった場合
女性では膀胱炎、男性では尿道炎や前立腺炎などの炎症が原因で過敏になる場合もあります。
頻尿に加え、排尿痛、下腹部不快感などを伴うので、注意が必要です。

精神的要因，心因反応による場合
心因性頻尿は、膀胱や尿道に異常がないのにも関わらず、トイレのことが気になり何回も行ってしまう状態です。
何かに夢中になっている時や、一旦眠るとトイレに起きないのが特徴。
一般に、神経質な人・緊張状態になりやすい人・依頼心が強い人がかかりやすいといわれています。

年のせいだと自己解決せず、自分の頻尿の原因を考え、積極的に治療をしていく事が一番です。

▼正常な排出時間

サプリメントで健康をサポート！

尿トラブルの対策・改善方法で、おすすめなのはサプリメントの使用です。

サプリメントはインターネットやドラッグストアから気軽に購入できる為、
恥ずかしくて病院に行きづらい方も、尿トラブルの対策を自主的に行う事が出来ます。
自分の頻尿の原因を知り、尿トラブルの改善に努めましょう。

そして、サプリメントは食品だという事を皆さんご存じですか？
そのため医薬品より副作用が少ないのが特徴です。安心して使用することができるのはうれしいですね。
また、頻尿を対策・改善する有効成分を通常の食事から摂取できるものもありますが、必要量を摂取することは難しいです。
しかしサプリメントであれば、排尿をサポートする有効成分をしっかり摂取することができます！

本格的な薬を使用したい方は、医薬品を処方してもらえる、病院での診察を受けるのがおすすめ。
ですが、副交感神経や交感神経を刺激する、抗コリン薬やβ3刺激薬を使用した薬も数多く存在します。
この刺激剤は、便秘や心拍数の増加・生殖機能への影響があり、副作用もあります。その為、使用方法を正しく守りましょう。

このように、様々なメリットがあるサプリメントの使用がおすすめです。

尿トラブルの対策・改善方法をご紹介

今、尿漏れや残尿、近いトイレ、夜のトイレなどの頻尿で悩んでいる方は多くいます。
しかし、様々な理由から何もせず放置する方が多いのが現状。
ですが、頻尿改善や対策をせずに放置をすると、トイレの回数が増加したり熟睡できなくなったりします。
すると、疲労や睡眠不足が蓄積し、さらに状態が悪化してしまうケースも考えられます。
そのため、尿漏れや近い尿、頻尿かもしれないと思ったら、必ず対策や改善を行うようにしてください。
では、実際にどのような尿トラブルの対策・改善方法があるのか、ご紹介していきます。

骨盤体操
尿道を締める力をサポートするための体操法。
① 仰向けになり、軽く両ひざを立てる。
② お腹の力を抜き、肛門を引き締める（排便を我慢するイメージ）。
③ ゆっくり5秒数えたら、肛門を緩める。
④ この動作を5分程繰り返し行う。
1日2～3回行なうとより効果的です。

生活習慣
ちょっとした心がけが、生活をより良いものにしていきます。
・適度な運動
できれば30分程度歩くと効果的。
軽い運動も効果的なので、ラジオ体操やヨガも◎
・適度な水分補給
寝る前のお酒やカフェイン摂取は控えるようにする。
過度な水分摂取をせず、適量に抑える。
・体を冷やさない
足先が冷えやすい方はお風呂にゆっくり浸かる。
味噌汁やお鍋などを食べて、体の内側からぽかぽかに。

医薬品の使用
頻尿には数多くの原因がある為、病院で診察することも大切です。
頻尿は、膀胱炎や日常生活から引き起こされるものもあり、その原因によって対処法も様々。
医師に相談する事で、適切なアドバイスをもらう事が出来るでしょう。
頻尿は日常生活に支障をきたすだけでなく、疾患のサインの可能性があります。
そのため、早めに治療を行う必要があります。

おむつや吸収パッドの使用
尿が近い場合、「いつ尿が漏れてしまうか心配…」
と常に心配があると、せっかくのおでかけも心から楽しめないですよね。
自分がいつ尿を出したくなるかわからない時、長時間の車の運転や、
外出時トイレが行きたい時に行けるかわからない為、気を張る必要があります。
しかし、おむつや吸収パッドを使用すれば、
万が一の場合でも全て吸収してくれる為、安心して外出を楽しめます。
ですが、尿トラブルの対策は出来ますが、改善は期待できません。
そのため、薬やサプリメントなどと併用して使用する必要があります。

サプリメントの使用
尿トラブルは恥ずかしさもあり、病院に行かない方も多くいます。
その悩みにしっかり答え、対策や改善に期待できるのがサプリメント。
サプリメントは、病院に行かなくてもドラッグストアやインターネットから
購入することができるのがうれしいポイントですね！
そして、サプリメントは健康食品のため、使用されている成分も食品で作られ、
添加物も少なく誰もが安心して飲むことができます。
また、自分の原因に合った対策・改善期待成分を含むサプリメント摂取することで、
夜トイレのコントロールをしてくれます。
薬よりも副作用の心配が無いため、安心して使用できるのが嬉しいです。

▼年齢別睡眠深度の推移

期待成分と評価項目：頻尿対策サポートのサプリ

サプリメントは、健康な体作りの為に必要な成分が数多く入っています。
その効果を十分に発揮する為に、気を付けるべきポイントは２つです。

① 自分の尿トラブルの原因にあったサプリメントを摂取する
この後にも紹介していきますが、尿トラブルの原因は夜のトイレや、尿漏れ、近い尿など原因は様々あります。
その為、トラブル対策・改善が期待できるサプリメントも人によってそれぞれ違ってくるのです。
なので、自分はどの状態に当たるのかをしっかりと考え、排尿をサポートする成分が入ったものを購入する必要があります。
しっかり自分の体を見つめ直す良い機会になりますね。

② 内容量を守る
内容量を規定通り飲む事で効果十分に発揮します。
早く治したいからと言って、多量のサプリメントを飲むのはＮＧ。
「いつもいつ飲んだか忘れてしまう」という方は、小分け保存しておくのもいいかもしれません。

それでは、頻尿サポートサプリメントの選び方をご紹介します。
ランキングは以下の基準に基づいて作成しました。
お好みの商品を探す参考にしてください。

① 期待成分
1つの成分ではなく、多様な成分でアプローチした方が対策や改善が期待大。
サプリメントの対策・改善期待成分の数を比較。
尿漏れにおすすめの成分
亜鉛・カボチャ種子油・シーベリーエキス・ノコギリヤシエキス・
ビタミンE・ボタンボウフウ
近い尿におすすめの成分
・亜鉛・アキノワスレグサ・カボチャ種子油・GABA・クランベリーエキス・ホップ・
高麗人参・シーベリーエキス・ノコギリヤシエキス・ビタミンE・ボタンボウフウ・リコピン
夜のトイレにおすすめの成分
亜鉛・アキノワスレグサ・カボチャ種子油・GABA・クランベリーエキス・高麗人参・
シーベリーエキス・ノコギリヤシエキス・ビタミンE・ボタンボウフウ・ホップ・リコピン
対策・改善期待成分5個以上→◎/３~4個→〇/1~2個→△

② 品質
体に入れる物の為、安全性が高いサプリメントが有能。
薬品添加物・食品添加物の有無。
不使用◎/一部使用〇/使用×

③ コスト
継続するためにはコストパフォーマンスも重要視する必要があります。
品質に合った価格であるのか判断する事が大切。
コストが良い◎/普通〇/微妙△

④ 形状
自分が飲みやすい形状はカプセルか錠剤か考えておくと◎
形が大きすぎると飲みづらい物もある。
カプセル/錠剤

⑤1日 摂取目安量
1日の摂取目安量はどのくらいか。
何粒も飲まなければいけない物は、飲むのが億劫になる可能性も。
1粒のみ/2粒/3～4粒

⑥ 内容量/何日分
日にちが少ない物は、定期的に購入しないといけない。
1～2か月分入っているものは持ちが良い。
1週間分/1か月分/1カ月以上

【※留意事項】薬機法の重要観点として、サプリメントは上記の通り、あくまで医薬品とは違い、健康維持のための食品となります。頻尿を治療・改善させる薬品等ではなく、尿トラブル部位の健康維持をサポートする期待成分が効率よく摂取できる食品です。