ミネラルウォーターの選び方

さて、ミネラルウォーターを選ぶ際のポイントについて解説します。普段飲むミネラルウォーターを変えることで、さまざまな効果を得られますよ。

◯ミネラルウォーターは硬水と軟水に分類される
ミネラルウォーターは「硬水」と「軟水」と硬度によって分類されることをご存知でしたか。硬度とは、お水1Lあたりに含むマグネシウムとカルシウムの量のことを指します。硬度によっては微妙に味も違うのです。また硬水と軟水では異なる性質を持ち、美容・ダイエット効果が期待できるものも！それでは、ミネラルウォーターの硬水・軟水についてそれぞれの特徴について解説しちゃいます。

◯健康体を作るのなら硬水で選ぶ
WHO（世界保健機構）によると、60〜120mg/Lを「中程度の硬水」、120〜180mg/Lを「硬水」、180mg/L以上を「非常な硬水」と定義しています。硬水はカルシウムとマグネシウムの含蓄量が比較的高いとされており、口当たりが重いと感る方も多いでしょう。

ミネラルの豊富さでダイエット効果UP！
一番の特徴は、五大栄養素の一つであるミネラルが豊富なこと。ミネラルは人の体の中で生成することができないため、水や食べ物から吸収する必要があります。さらに骨や血液を構成するための重要な成分であり、筋肉や神経を正常に機能させる役割を担います。ダイエットや健康的な体づくりをしたい方には硬水のミネラルウォーターがおすすめです。

硬水を飲む際の注意点
ただし、飲み過ぎるとお腹を下してしまう方も多いので要注意！ミネラル不足と言われる日本人には硬水を推奨しますが、過度に摂取すると胃腸に負担をかけてしまう可能性があります。慎重に自分に合った量を飲むよう、心がけましょう。

◯口当たりの柔らかい軟水で選ぶ
軟水は60mg/L未満とされ、日本人に親しまれる種類です。実際、水道水や販売している国産ミネラルウォーターのほとんどが軟水。体に負担のかかりやすい硬水に比べ、ミネラルの量が少ない軟水は体に優しく、柔らかい口当たりが特徴的。赤ちゃんや子どもにお水を与える際は、必ず軟水を選ぶようにしましょう。また軟水は無味無臭なため、どの料理にも合うのがポイントです。無駄な味や匂いを主張しないため、素材の風味を引き立てます。またコーヒーやお茶など、水と合わせる飲み物におすすめですよ。

高い美容効果が期待できる軟水
軟水の大きな特徴は美容効果が期待できることです。ミネラルの含蓄量の少ない軟水は、硬水に比べて低刺激で肌や髪に優しいのがポイント。海に入ると髪がバサつくのは、ミネラルが髪を刺激しているのが原因です。ミネラルウォーターからミネラルを直接摂取しなくとも、外からの影響も十分考えられます。逆に言えば、ミネラル含蓄量の低い軟水でシャワーをすれば、低刺激で美容効果が感じやすいということです。

また軟水で石鹸などを泡立てる方が泡立ちがいいのも◎軽い口触りを好む方や美容効果のあるミネラルウォーターを求めている方には、軟水をおすすめします。

◯ミネラルウォーターのpH値で選ぶ
水溶液の酸性・中性・アルカリ性を表す数値pH（パーハー）。pHとは、水素イオンの濃度のことを指し、酸性が強いと酸っぱい味になり、アルカリ性が強いと苦さを感じます。

酸性：0〜6.9
中性：7.0
アルカリ性：7.1〜

酸性またはアルカリ性が強すぎると体に悪影響を及ぼす恐れがあります。ミネラルウォーターなどの飲料水は、日本の定める基準値（5.8以上8.6以下）であれば問題ありません。またpH7〜8の弱アルカリ性が体にいいと言われています。

ミネラルウォーターの評価方法

それでは、おすすめミネラルウォーター500mlをご紹介します。ランキングは以下の基準に沿って評価しました（◯/△/×）。用途に合わせたベストなミネラルウォーターを見つけちゃいましょう！

①安さ
ミネラルウォーターの安さを以下の三段階に分けました。24本のセット価格から単純に一本で計算しています。
◯100円未満 / △200円未満 / ×200円以上

②セット売り
セット販売の有無についてです。お好きなミネラルウォーターを見つけたらセット購入も検討してみてはいかがですか。一本よりもお得に手に入ることが多いのでおすすめですよ。
有◯ / 無×

③美容・健康効果
ダイエットやスキンケアなど、美容・健康効果に焦点を置いたミネラルウォーターを評価対象にしました。ここでは飲みやすい軟水かつpH値が7〜8のものを◯にしました。また口コミ数・硬度・成分等も評価に含みます。
期待度大！◯ / まあまあ△ / 期待度低め×

上の項目に加え、「種類（硬水・軟水）」「産地」「硬度」についても記載しております。ぜひ購入時の参考にしてくださいね。

ミネラルウォーター（500ml）のおすすめランキングTOP10

それでは、ミネラルウォーターのおすすめTOP10をランキング形式でご紹介します。特徴の異なる商品を厳選したため、1〜10位まですべておすすめです。みなさんの探し求めていた商品と出会えることを願っています！