目・肩・腰の眼精疲労対策サプリメント【超おすすめ１５選】人気ランキング！
さらに、オススメの眼精疲労・目の疲れ対策サプリメントの人気商品15種類をランキング形式で一挙にご紹介します！
2025-07-28更新
ランキング ▶▶【評価の方法・選び方】はコチラ
第15位 ルテイン サプリ / モノコーポレーション株式会社
画像元:amazon.co.jp
評価：
3.5
マリーゴールド由来のルテインを使用。
クリアな毎日をサポートする、植物由来成分のルテインサプリです。
| 機能性表示食品 | ✕機能性表示食品ではない |
|---|---|
| 目の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし |
| 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし |
| 疲労回復に有効な成分数 | ✕含まれていない |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ◎75円未満 |
| 機能性表示食品 | ✕機能性表示食品ではない | 目の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし | 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし | 疲労回復に有効な成分数 | ✕含まれていない | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ◎75円未満 |
|---|
【①原材料】MCTオイル（国内製造）、亜麻仁油、DHA含有精製魚油、クリルオイル、メグスリノキ抽出物（デキストリン、メグスリノキエキス）／ゼラチン、マリーゴールド色素、グリセリン、ビタミンE、ヘマトコッカス藻色素、ビタミンA、β-カロテン、トマト色素
【②形状】ソフトカプセル
【③内容量】30粒(30日分)
【④1日あたりの摂取量】 1粒
評価：
3.5
参考価格：1,940円
第14位 LIPOSOME LUTEIN+ / ウェルモット製薬株式会社
画像元:amazon.co.jp
評価：
3.6
高吸収 ( リポソーム )× 持続型 ( タイムリリース )の 高濃度ルテイン を配合し、吸収効率をUPさせた次世代 ルテインサプリメント。
今までのルテインに満足できなかった方におすすめです。
| 機能性表示食品 | ✕機能性表示食品ではない |
|---|---|
| 目の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし |
| 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし |
| 疲労回復に有効な成分数 | ◎2種類以上 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | △75円以上～100円未満 |
| 機能性表示食品 | ✕機能性表示食品ではない | 目の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし | 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし | 疲労回復に有効な成分数 | ◎2種類以上 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | △75円以上～100円未満 |
|---|
【①原材料】米油(国内製造)、DHA含有精製魚油、酵母(ビオチン含有)、ビルベトエキス末、メグスリノキ抽出物、マルトデキストリン、ウコンエキス末、植物油脂/マトゴールド色素、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸工ステル、V.C、カカオ色素、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.A、V.B6、VB2、V.B1、葉酸、ヘマトコッカス藻色素、加工澱粉、ヒマワルシチン、V.B12
【②形状】ソフトカプセル
【③内容量】60粒(30日分)
【④1日あたりの摂取量】 2粒
評価：
3.6
参考価格：2,480円
第13位 ルテインゴールド ブルーベリー＆DHA / 株式会社イムノス
画像元:rakuten.co.jp
評価：
3.6
スマホやパソコンで酷使している方に、ルテインゴールド ブルーベリー＆DHA。
管理栄養士監修のもと、フリー体のルテインとブルーベリー、DHAの黄金バランスを考案。ベストバランスで配合しました。
また、アスタキサンチン、EPA、ゼアキサンチン、メグスリノキ、アイブライトがくっきりとした毎日をサポートします。
| 機能性表示食品 | ✕機能性表示食品ではない |
|---|---|
| 目の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし |
| 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし |
| 疲労回復に有効な成分数 | ◎2種類以上 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | △75円以上～100円未満 |
| 機能性表示食品 | ✕機能性表示食品ではない | 目の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし | 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし | 疲労回復に有効な成分数 | ◎2種類以上 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | △75円以上～100円未満 |
|---|
【①原材料】ぶどう種子油（国内製造）、DHA含有精製魚油、ビルベリーエキス末（デキストリン、ビルベリーエキス）、アイブライトエキス末、メグスリノキエキス末、果汁エキス混合末（デキストリン、ブルーベリー果汁、ブラックカラント果汁、レッドラズベリー果汁、アロニア果汁、リンゴンベリー果汁、アサイーエキス）、乳酸菌末（殺菌）／マリーゴールド色素、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ビタミンB6、ビタミンB2 、ヘマトコッカス藻色素、ビタミンB1、ビタミンE、ビタミンB12、（一部に乳成分を含む）
【②形状】ソフトカプセル
【③内容量】60粒(30日分)
【④1日あたりの摂取量】 2粒
評価：
3.6
参考価格：2,680円
第12位 ルテイン100 / 株式会社Milim
画像元:amazon.co.jp
評価：
3.6
2粒にルテインがぎゅっと凝縮された栄養機能食品です。
その他サポート成分と合わせて、ピタっとクリアな毎日を手助けします。
| 機能性表示食品 | ✕機能性表示食品ではない |
|---|---|
| 目の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし |
| 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし |
| 疲労回復に有効な成分数 | ◎2種類以上 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | △75円以上～100円未満 |
| 機能性表示食品 | ✕機能性表示食品ではない | 目の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし | 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし | 疲労回復に有効な成分数 | ◎2種類以上 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | △75円以上～100円未満 |
|---|
【①原材料】サフラワー油(国内製造)、ビルベリーエキス、デキストリン、マルトデキストリン、アサイーエキス、クランベリー抽出物/ゼラチン、マリーゴールド色素、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、カカオ色素、ヘマトコッカス藻色素、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、酸化防止剤(V.E)、水酸化マグネシウム、クエン酸
【②形状】ソフトカプセル
【③内容量】60粒(30日分)
【④1日あたりの摂取量】 2粒
評価：
3.6
参考価格：2,440円
第11位 ルテイン 60 / 株式会社ドクターピュアラボ
画像元:amazon.co.jp
評価：
3.7
製薬会社がてがけるアイケアサプリです。
ルテインとビルベリーのW成分が明るい毎日をサポートしてくれます。
その他サポート成分も充実しています。
| 機能性表示食品 | ✕機能性表示食品ではない |
|---|---|
| 目の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし |
| 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし |
| 疲労回復に有効な成分数 | ◎2種類以上 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ◎75円未満 |
| 機能性表示食品 | ✕機能性表示食品ではない | 目の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし | 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし | 疲労回復に有効な成分数 | ◎2種類以上 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ◎75円未満 |
|---|
【①原材料】麻仁油、還元水飴、ビルベリーエキス末、クリルオイル(オキアミ抽出物)、 クランベリーエキス末、アサイー末、ローヤルゼリー末、アロエベラエキス末、 ユーグレナグラシリス ／ ゼラチン、マリーゴールド色素、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、カラメル色素、ビタミンB₂、ビタミンB₆、 植物レシチン(大豆由来)、ビタミンC、トマト色素、ヘマトコッカス藻色素、ビタミンA、ビタミンB₁₂
【②形状】ソフトカプセル
【③内容量】60粒(30日分)
【④1日あたりの摂取量】 2粒
評価：
3.7
参考価格：1,799円
第10位 アイビタン / 株式会社ファイン
画像元:amazon.co.jp
評価：
3.7
ビルべりー由来のアントシアニンがピント調節機能や目の疲労感・渇きの緩和をサポートします。
スマホの画面を拡大しがち、小さな文字だと見る気がなくなる、視界がぼやけてくる、PCや読書などをよく行うなどの目のお悩みを抱えている方におすすめです。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり |
| 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし |
| 疲労回復に有効な成分数 | ✕含まれていない |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ✕100円以上 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり | 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし | 疲労回復に有効な成分数 | ✕含まれていない | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ✕100円以上 |
|---|
【①原材料】DHA含有精製魚油、ゼラチン、小麦胚芽油、ビルベリーエキス、ブドウ種子エキス、メグスリノキエキス、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、酸化防止剤(ビタミンE)、(原材料の一部に大豆を含む)
【②形状】ソフトカプセル
【③内容量】60粒(30日分)
【④1日あたりの摂取量】 2粒
評価：
3.7
参考価格：3,228円
第9位 えんきん / 株式会社ファンケル
画像元:amazon.co.jp
評価：
3.8
アスタキサンチン、ルテイン、ゼアキサンチンを複合配合した機能性表示食品です。
手元のピントが合いづらい、目の疲労感が気になる、小さな文字がぼやける、午前中に比べて夕方見えにくいなど、大人の目のお悩みにオススメです。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり |
| 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし |
| 疲労回復に有効な成分数 | ✕含まれていない |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | △75円以上～100円未満 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり | 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし | 疲労回復に有効な成分数 | ✕含まれていない | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | △75円以上～100円未満 |
|---|
【①原材料】食用加工油脂（国内製造）、グリセリンエステル、加工デンプン、ヘマトコッカス藻色素、グリセリン、ゲル化剤（カラギナン）、マリーゴールド色素、カラメル色素、リン酸ナトリウム、酸化防止剤（カテキン、ビタミンE）
【③内容量】30粒(30日分)
【④1日あたりの摂取量】 1粒
評価：
3.8
参考価格：2,520円
第8位 めなり極 / さくらフォレスト株式会社
画像元:amazon.co.jp
評価：
4
眼科医と共同開発した理想のアイケアサプリメントです。
液晶テレビやスマートフォン、パソコンなどと共にクリアな生活を送る強い味方となります。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり |
| 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし |
| 疲労回復に有効な成分数 | ◎2種類以上 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ✕100円以上 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり | 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし | 疲労回復に有効な成分数 | ◎2種類以上 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ✕100円以上 |
|---|
【①原材料】ビルベリーエキス、食用油脂、酵母(亜鉛含有)、酵母(銅含有)、ゼラチン、植物レシチン、グリセリン、マリーゴールド色素、ビタミンE、ヘマトカッコス藻色素、ミツロウ、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、クチナシ色素、ビタミンB12
【②形状】ソフトカプセル
【③内容量】60粒(30日分)
【④1日あたりの摂取量】 2粒
評価：
4
参考価格：4,299円
第7位 健達ルテイン / メディカル・ケア・サービス株式会社
画像元:amazon.co.jp
評価：
4
ルテインとゼアキサンチンがはっきり見る力をサポート。
コントラスト感度やグレア回復、睡眠の質、眼の疲労感の軽減などに役立ちます。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり |
| 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし |
| 疲労回復に有効な成分数 | ✕含まれていない |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ◎75円未満 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり | 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし | 疲労回復に有効な成分数 | ✕含まれていない | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ◎75円未満 |
|---|
【①原材料】サフラワー油（国内製造）、ヒマワリ油、マリーゴールド抽出物／ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ
【②形状】ソフトカプセル
【③内容量】30粒(30日分)
【④1日あたりの摂取量】 1粒
評価：
4
参考価格：1,580円
第6位 スマホによる眼の疲労感・肩・腰に赤の1粒 / 株式会社 つうはん本舗
画像元:amazon.co.jp
評価：
4
1粒に含まれた豊富なアスタキサンチンが眼のピント調節機能を維持し、パソコンやスマートフォンの使用による一時的な眼の疲労感を軽減し、眼の使用による腰や肩の負担を和らげます。
日常生活に欠かせないスマホやパソコンのお供におすすめです。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり |
| 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり |
| 疲労回復に有効な成分数 | ✕含まれていない |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ✕100円以上 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり | 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり | 疲労回復に有効な成分数 | ✕含まれていない | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ✕100円以上 |
|---|
【①原材料】ゼラチン、ひまわり油/ヘマトコッカス藻色素、グリセリン、乳化剤、着色料(カカオ)
【②形状】ソフトカプセル
【③内容量】30粒(30日分)
【④1日あたりの摂取量】 1粒
評価：
4
参考価格：4,570円
第5位 ブルーベリー＆ルテインα / 株式会社リフレ
画像元:amazon.co.jp
評価：
4.2
特許原料でもある北欧産のビルベリーを配合。
スマホやパソコンで目がツラい方、文字がぼやけたりかすむ方、ブルーライトなどの光刺激が心配な方にオススメです。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり |
| 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし |
| 疲労回復に有効な成分数 | ◎2種類以上 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | △75円以上～100円未満 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり | 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ✕機能性表示なし | 疲労回復に有効な成分数 | ◎2種類以上 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | △75円以上～100円未満 |
|---|
【①原材料】ビルベリーエキス末(ビルベリー(北欧産、サフラワー油、加工油脂、DHA含有精製魚油(大豆を含む)、イチョウ葉エキス末、メグスリノキエキス末、シソ油、サメ軟骨エキス末、ココナッツオイル、コエンザイムQ10、オリーブ油、アマニ油、アイブライトエキス末、αリポ酸、ヤツメウナギ油、松樹皮エキス末、フィッシュコラーゲンペプチド、赤ブドウ葉エキス末、カシスエキス末/ゼラチン、グリセリン、マリーゴールド色素、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンE、ラクトフェリン(乳由来)、ビタミンA(大豆を含む)、ヒアルロン酸、ビタミンB12
【②形状】ソフトカプセル
【③内容量】31粒(31日分)
【④1日あたりの摂取量】 1粒
評価：
4.2
参考価格：2,704円
第4位 眼のピント調節対策 / 株式会社Milim
画像元:amazon.co.jp
評価：
4.2
1日1粒アイケア習慣。アスタキサンチンで眼のピント調節機能を維持と一時的な眼の疲労感を緩和をサポートします。
クリアな毎日に欠かせない3種のサポート成分、ビルベリーエキス、ルテイン、ゼアキサンチンも配合されています。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり |
| 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり |
| 疲労回復に有効な成分数 | ✕含まれていない |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | △75円以上～100円未満 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり | 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり | 疲労回復に有効な成分数 | ✕含まれていない | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | △75円以上～100円未満 |
|---|
【①原材料】サフラワー油(国内製造)、ビルベリーエキス、デキストリン/ゼラチン、 ヘマトコッカス藻色素、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、 酸化防止剤(V.E)、マリーゴールド色素
【②形状】ソフトカプセル
【③内容量】30粒(30日分)
【④1日あたりの摂取量】 1粒
評価：
4.2
参考価格：2,440円
第3位 Astaxanthin For Eye / 株式会社いぶき
画像元:iimono-tsuhanclub.com
評価：
4.2
アスタキサンチンの摂取により、パソコンやスマートフォンなどの日常的な使用による眼の疲労感や、肩・腰の負担を軽減します。
珍しい錠剤の商品です。錠剤をお求めの方は是非チェックしてみてください。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり |
| 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり |
| 疲労回復に有効な成分数 | ✕含まれていない |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | △75円以上～100円未満 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり | 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり | 疲労回復に有効な成分数 | ✕含まれていない | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | △75円以上～100円未満 |
|---|
【①原材料】食用油脂(国内製造)/ゼラチン、ヘマトコッカス藻色素(アスタキサンチン含有)、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、ビタミンE
【②形状】錠剤
【③内容量】60粒(30日分)
【④1日あたりの摂取量】 2粒
評価：
4.2
参考価格：2,544円
第2位 ナンバーサプリ07 / 株式会社ウィズメディカ
画像元:amazon.co.jp
評価：
4.2
「ブルーライトなどの光のストレスの軽減」「ぼやけ・かすみの軽減」「目の疲労感」「肩や腰の負担を軽減」に同時にアプローチする機能性表示食品です。
ルテイン＆ゼアキサンチン＆アスタキサンチンのパワーで健康的な目のサポートをします。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり |
| 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり |
| 疲労回復に有効な成分数 | △1種類 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ✕100円以上 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり | 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり | 疲労回復に有効な成分数 | △1種類 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ✕100円以上 |
|---|
【①原材料】オリーブオイル（スペイン製造）、メグスリノキ抽出物（デキストリン、メグスリノキエキス）、プロポリス抽出物/ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ヘマトコッカス藻色素、マリーゴールド色素、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、カカオ色素、イノシトール、ビタミンＢ6、ビタミンＢ
【②形状】ソフトカプセル
【③内容量】60粒(30日分)
【④1日あたりの摂取量】 2粒
評価：
4.2
参考価格：4,103円
第1位 アイラークプレミアム5 / 株式会社ハーブ健康本舗
画像元:amazon.co.jp
評価：
4.5
「アイラークプレミアム5」はパソコンやスマホなどの長時間使用による目の疲労感を軽減し、目の疲れからくる肩や腰の負担を和らげます。目のピント調節機能と視力の維持をサポートする効果もあり一度に複数の効果が期待できます。
パソコン作業やスマホの使用が多い方、目・肩・腰のつらさや視力の低下が気になり始めた４０代以降の方におすすめです。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり |
| 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり |
| 疲労回復に有効な成分数 | ◎2種類以上 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ✕100円以上 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり | 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり | 疲労回復に有効な成分数 | ◎2種類以上 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ✕100円以上 |
|---|
【①原材料】米胚芽油(国内製造)、ビルベリー抽出物、クランベリー粉末、果汁混合末、メグスリノキ抽出物末／ヘマトコッカス藻色素、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、リンゴ酸、カラメル色素、マリーゴールド色素、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB12
【②形状】ソフトカプセル
【③内容量】30粒(30日分)
【④1日あたりの摂取量】 1粒
評価：
4.5
参考価格：3,940円
【目の疲れ以外にも】眼精疲労の主な症状
眼精疲労とは、目を酷使したことで起こる全身の疲れです。
目の筋肉を支配する自律神経が、筋肉の疲れによって乱れることで、全身に症状が現れると考えられています。
目のかすみや痛み、充血といった目の疲れや症状だけでなく、頭痛や肩こり、吐き気を伴う場合もあるので、日頃から適切なケアが必要です。
いわゆる「疲れ目」という状態であれば一時的な症状で休息や睡眠によって自然に改善しますが、疲れ目を放置していると眼精疲労に進行するリスクもあります。
日頃目の疲れを感じる方は原因と対策を理解することが必要です。
また、目の疲れを感じる前の予防も心がけましょう。
【眼精疲労による主な症状】
・目の疲れ,ぼやけ
・目の痛み,充血
・涙が出る
・目のピントが合わなくなる
・目に異物が入っている感覚がする
・頭痛
・肩こり
・腰痛
・めまい,吐き気 など
目の疲れ・眼精疲労の原因と対策【目薬・ツボ押しマッサージ】
VDT作業(パソコン・スマートフォン)
現代社会ではVDT（Visual Display Terminal）と呼ばれるパソコンやスマートフォンなどのディスプレイ画面を使った作業が欠かせません。
特に1日中パソコンを使用するような職場環境の人は目の疲れが蓄積しています。
また、スマートフォンのような画面と目の距離が短い作業では、上記のピント合わせと同時に両眼の位置を合わせるための高度な機能が必要なため、眼球と脳への負担が大きくなり、目の疲れと同時にさまざまな眼精疲労に関連する症状につながります。
電車などの揺れる交通機関での操作も目の疲れ・負担になります。
眼疾患
いわゆる目の病気です。目の表面が乾燥する「ドライアイ」や目の水晶体が白く濁る「白内障」などが有名かと思われます。
年齢と共に自然と発生する「老眼」(老視)も眼疾患のひとつになります。
これらが重なり目の疲れ・負担への繋がり眼精疲労の症状が現れることがあります。
コンタクト
普段コンタクトを使用している人はレンズの酸素透過性や度数、乾燥、汚れなどが原因で眼精疲労の症状が現れることがあります。
自分にとって適切なレンズ選びや、コンタクト用の目薬などの使用が必要です。
ストレス
過度なストレスにより、筋肉がこわばってしまったり、血流に影響がでたりすることもあります。
単なる目の疲れや酷使だけでなく、こういった症状からも眼精疲労につながる恐れがあります。
また、目の疲れ・眼精疲労の対策としては以下のようなものがあります。
すぐに取り組めるものもあるので上記に当てはまる人は意識しましょう。
目薬
目薬をさすことで目に潤いを与えることができ、ドライアイの応急処置として手軽に行えます。
中には疲労回復や充血の抑制などの効果を期待できる目薬や、コンタクト用の目薬もあるので自分に適したものを選びましょう。
目のマッサージ(ツボ押し)
目に関連するツボを優しく押してマッサージする方法です。
目の周りにはリラックス効果や血流促進効果が期待できるツボがり、マッサージで優しく刺激することで自律神経が緩み精疲労の改善に役立ちます。
代表的なツボとしては、眉頭の少し下にあるくぼみ「攅竹」、目尻と眉尻の中間点付近のくぼみ「太陽」、黒目の真下のくぼみ「承泣」などが挙げられます。
目のまわりのツボを押すときは眼球を押さないように注意しましょう。
眼精疲労に効果的な栄養成分の摂取
目に良いとされている食品や栄養成分を効率よく取り入れることも眼精疲労の改善に効果的です。
エビやカニなどに含まれる「アスタキサンチン」、ブルーベリーなどに含まれる「アントシアニン」、「ビタミンB群」などが代表的です。
目を温める
目を温めることで、血流を促進し、筋肉がほぐされ。眼精疲労の改善に効果的です。
蒸しタオルやホットアイマスクなどがオススメです。
加湿
空気が乾燥しているとドライアイにつながります。
部屋の湿度を40～60%程度に保つのが重要です。
遠くを見る・目を休める
近くのものをみてピントを合わせることによって眼精疲労は発生します。
ぼんやりと遠くを見ることや10分～15分ほど目を瞑って休めることも大切です。
これらの対策を行っても症状が気になる方は医師に相談することも大切です。
身体の冷えは慢性的な健康不良の原因となる為、きちんと向き合いましょう。
サプリメントを用いた眼精疲労・目の疲れ対策・食事療法
食生活を見直し、目や疲労回復に良いとされている食品や栄養成分の摂取することで眼精疲労の改善に効果的です。
しかしながら、毎日の食生活で眼精疲労や目の疲れを意識するのはとても大変なことだと思われます。
そこで推奨したいのがサプリメントです。
サプリメントを摂取することで必要な成分,足りていない成分を手軽に補うことができます。
サプリメントは医薬品ではなく食品に分類される為、副作用等の心配もなく安心して継続することができます。
医薬品でないため医師からの処方がなくても入手することができ、明日からでも気軽に始めることができます。
また、近年は「事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品」である機能性表示食品のサプリメントがあります。
通常、サプリメントは健康維持を目的としているため、「目の疲れの軽減」などの具体的な効果・効能を謳うことはできませんが、機能性表示食品は、事前に安全性や機能性の根拠となる情報を消費者庁に届け出ることで眼精疲労や目の疲れに対する効果・効能を謳うことができます。
サプリメントを選ぶ際は、科学的な根拠に基づいて安全性や機能性が証明されている、機能性表示食品を選ぶようにしましょう。
眼精疲労・目の疲れ・疲労回復に有効な成分【アイケアサプリ・食事療法】
そこで、眼精疲労・目の疲れに対するサプリメントを選ぶにあたって、代表的な成分をいくつか紹介します。
眼精疲労は目のみではなく身体のあらゆる個所に影響を及ぼすため、目にとらわれない全般的な疲労回復成分も紹介します。
眼精疲労・目の疲れ・疲労回復にオススメの成分は以下のようなものがあります。
アスタキサンチン
アスタキサンチンはエビやカニやサケなどに多く含まれている強力な抗酸化作用を持つカロテノイドの一種です。
この抗酸化作用により、目の細胞を酸化ストレスから守り、眼精疲労の軽減、ピント調節機能の改善、紫外線によるダメージからの保護など、目の健康をサポートすると考えられています。
アントシアニン
アントシアニンはブルーベリーやナスや紫芋などに多く含まれている強力な抗酸化作用を持つポリフェノールの一種です。
目の老化を防ぐ効果が期待できる他、目の働きに大きく関与する「ロドプシン」の再合成を促進する働きがあり、眼精疲労の改善や視力回復に役立つと考えられています。
ルテイン・ゼアキサンチン
ルテインとゼアキサンチンはどちらも目の黄斑部に存在する色素です。
主にブルーライトや紫外線などの光ストレスや目の疲労感を軽減する効果が期待されています。
ビタミンB6
ビタミンB6は目の細胞の新陳代謝を促進し、眼精疲労の改善に役立つとされています。
エネルギー産生をサポートする働きもあり、疲労感やイライラを軽減する効果も期待できます。
ビタミンB12
ビタミンB12は視神経の働きを助け、眼精疲労の改善やドライアイの症状緩和に効果が期待できます。
血液を作る働きや末梢神経の修復にも関与しており、疲労感や倦怠感の軽減も期待でます。
クエン酸
クエン酸はレモンや梅干しなどに含まれる酸味成分で、疲労物質である乳酸の分解を助ける働きがあり、疲労回復効果が期待できます。
鉄分
鉄分は血液中のヘモグロビンの材料となり全身に酸素を運ぶ役割を担っています。
鉄分を適切に摂取することで疲労回復を助け、活力を高める効果が期待できます。
目薬やツボ押しマッサージなど手軽にできることと合わせてこれらの成分も意識してみてください。
目の疲れ・眼精疲労サプリの選び方と評価項目
①有効成分
・前項のような目の疲れや眼精疲労に有効な成分がきちんと入っているか
・機能性表示食品であるか
②内容量を守る
・効果を出したいからといって1日に何度も飲むのはＮＧ
・飲むタイミングや形状なども考慮
これまでの内容を踏まえた目の疲れ・眼精疲労サポートサプリメントの選び方をご紹介します。
ランキングは以下の基準に基づいて作成しました。
ぜひ参考にしてください。
①機能性表示食品
機能性表示食品の重要さはもうご理解いただけたかと思います。
科学的根拠に基づいた機能性表示食品を選ぶようにしましょう。
【◎機能性表示食品 ✕機能性表示食品でない】}
②目の疲労に関する機能性表示
眼精疲労で最も気になるのは目の疲れになるかと思います。
根拠に基づいて目の疲れを対策できるものを選びましょう。
【◎表示あり ✕表示なし】
③肩・腰の疲労に関する機能性表示
目を酷使すると目のまわりの筋肉に疲労や凝りが蓄積し、肩や腰の筋肉も凝り固まってしまいます。
眼精疲労に関する機能性表示食品の中には方や腰の疲れを対策できるものもあります。
【◎表示あり ✕表示なし】
④疲労回復に有効な成分数
目の疲れ・眼精疲労は全身に影響を及ぼします。
全般的な疲労回復成分が何種類入っているかで判断します。
【◎2種類以上 △1種類 ✕含まれていない】
⑤無添加に関する表示
毎日続けるものなのでなるべく添加物が少ないものを選びましょう
【◎表示あり ✕表示なし】
⑥コスト
継続していくにはコスト面も重要です。
1日あたりの価格で判断します。
【◎75円未満 △75円以上～100円未満 ✕100円以上】
その他の情報としまして、
①原材料名
②形状
③内容量
④1日あたりの摂取量
を載せさせていただきます。
それではランキングを見ていきましょう。
商品比較
※総合評価点の順| 商品名 |
第1位 アイラークプレミアム5 |
第2位 ナンバーサプリ07 |
第3位 Astaxanthin For Eye |
第4位 眼のピント調節対策 |
第5位 ブルーベリー＆ルテインα |
第6位 スマホによる眼の疲労感・肩・腰に赤の1粒 |
第7位 健達ルテイン |
第8位 めなり極 |
第9位 えんきん |
第10位 アイビタン |
第11位 ルテイン 60 |
第12位 ルテイン100 |
第13位 ルテインゴールド ブルーベリー＆DHA |
第14位 LIPOSOME LUTEIN+ |
第15位 ルテイン サプリ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 評価 |
4.5 |
4.2 |
4.2 |
4.2 |
4.2 |
4 |
4 |
4 |
3.8 |
3.7 |
3.7 |
3.6 |
3.6 |
3.6 |
3.5 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ✕機能性表示食品ではない | ✕機能性表示食品ではない | ✕機能性表示食品ではない | ✕機能性表示食品ではない | ✕機能性表示食品ではない |
| 目の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり | ◎機能性表示あり | ◎機能性表示あり | ◎機能性表示あり | ◎機能性表示あり | ◎機能性表示あり | ◎機能性表示あり | ◎機能性表示あり | ◎機能性表示あり | ◎機能性表示あり | ✕機能性表示なし | ✕機能性表示なし | ✕機能性表示なし | ✕機能性表示なし | ✕機能性表示なし |
| 肩・腰の疲労に関する機能性表示 | ◎機能性表示あり | ◎機能性表示あり | ◎機能性表示あり | ◎機能性表示あり | ✕機能性表示なし | ◎機能性表示あり | ✕機能性表示なし | ✕機能性表示なし | ✕機能性表示なし | ✕機能性表示なし | ✕機能性表示なし | ✕機能性表示なし | ✕機能性表示なし | ✕機能性表示なし | ✕機能性表示なし |
| 疲労回復に有効な成分数 | ◎2種類以上 | △1種類 | ✕含まれていない | ✕含まれていない | ◎2種類以上 | ✕含まれていない | ✕含まれていない | ◎2種類以上 | ✕含まれていない | ✕含まれていない | ◎2種類以上 | ◎2種類以上 | ◎2種類以上 | ◎2種類以上 | ✕含まれていない |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし |
| コスト | ✕100円以上 | ✕100円以上 | △75円以上～100円未満 | △75円以上～100円未満 | △75円以上～100円未満 | ✕100円以上 | ◎75円未満 | ✕100円以上 | △75円以上～100円未満 | ✕100円以上 | ◎75円未満 | △75円以上～100円未満 | △75円以上～100円未満 | △75円以上～100円未満 | ◎75円未満 |
| 商品リンク |
ピックアップ記事
2025年★骨密度を上げる薬やサプリメント・運動・食事の対策／骨密度・骨の健康維持サプリ【超おすすめ１６選！】人気ランキング
骨密度を上げるための薬や、骨の健康維持のサプリメント・運動・食事での対策・改善方法について詳...
頻尿・夜トイレ対策サプリ【超人気１６選】おすすめランキング！
薬や尿漏れパッド(パット)や食事療法など、尿トラブルの原因にアプローチする対策・改善方法について詳し...
2025年★コラーゲンサプリ【超おすすめ１８選】人気ランキング！
美容や健康効果が期待できるコラーゲンサプリのおすすめランキングTOP18をご紹介します。さら...
加湿器【おすすめ１０選】人気ランキング！
ウィルス感染対策をはじめ、喉や目の乾燥からの保護、お肌の乾燥予防など、加湿器は冬の健康と美容のた...
おすすめランキング
モバイルバッテリー【人気１０選】おすすめランキング！
コンセントなしで充電ができるモバイルバッテリーは、外出時の必須アイテムです。大容量のものからコンパク...
2025年★カフェインレス・ノンカフェインの疑似コーヒー【超人気１８選！】おすすめランキング
カフェインが少ない、もしくは入っていないカフェインレス・ノンカフェインの擬似コーヒーは、コンビニやカ...
健康・美容に良いヨーグルト【人気１０選！】おすすめランキング
便秘解消や免疫力向上の効能が頻繁にメディアでも紹介されているヨーグルト。明治や森永、小岩井な...
洗えるエコバッグ【超おすすめ１０選！】人気ランキング
最近、お買い物する方の半分以上はもっているエコバッグ。エコバッグを食品のお買い物に利用する方は多いで...
スーツケース【人気１０選】おすすめランキング！
大量の荷物や重いものを持ち運ぶときに便利なスーツケース。旅行から出張などのビジネスシーンまで幅広く活...
生理用品【おすすめ１０選！】人気ランキング
女性にとって必要な生理用品の種類や、人気の生理用品について詳しく解説します。さらに、オススメの生理用...
大学受験英語「センター共通テスト９割突破」の参考書【人気１０選】おすすめランキング！
大学受験英語の共通テストで高得点を取るためにはどのように勉強したらよいかどんな参考書を使うと良い...
2025年★ティーバッグ玄米茶【超おすすめ16選！】人気ランキング
栄養満点の玄米茶について詳しく解説します。 さらに、オススメの玄米茶人気商品16種類をランキング...
薬用リップクリーム【超おすすめ１０選！】人気ランキング
年中問わず活躍する薬用リップについて詳しく解説します。さらに、オススメの薬用リップ人気商品10種類を...
2025年★紫外線・日焼け対策サプリ【超人気16選！】おすすめランキング
みなさん日焼け対策はしてますか？紫外線は夏だけではなく、冬も曇りの日も降り注ぎます。そこで、シミやそ...
ファミリー向け！安くておいしい外食チェーン【人気１０選】おすすめランキング！
今人気の安くて美味しい外食チェーンの魅力や、ファミリー向けの外食チェーンの種類について詳しく解説しま...
母の日ギフト【おすすめ１０選】人気ランキング！
母の日に感謝の気持ちの伝え方や、人気の母の日ギフトについて詳しく解説します。さらに、オススメの母の日...
蛍光ペン【おすすめ１０選！】人気ランキング
メモや勉強で大活躍する蛍光ペン。ノートに線を引くと裏写りしてしまい、染み抜きする必要があったりと不便...
頻尿・夜トイレ対策サプリ【超人気１６選】おすすめランキング！
薬や尿漏れパッド(パット)や食事療法など、尿トラブルの原因にアプローチする対策・改善方法について詳し...
紅茶ティーバッグ商品【おすすめ１０選！】人気ランキング
今多くの人が飲んでいる紅茶の魅力や、人気のティーバッグ商品について詳しく解説します。さらに、オススメ...
３６０度カメラ【超おすすめ１０選】人気ランキング
目に見える範囲だけでなく、自分を囲むすべての範囲を撮影してくれる360度カメラ。アクティビティの映像...