●睡眠の重要性
就寝中の深い睡眠（時には、髪の成長に必要な成長ホルモンが分泌されます。心も体もゆっくり休息するために、6～8時間は睡眠をとるようにしましょう。生活習慣を整えるためには、軽い運動を心がけたり、就寝前のアルコールやカフェインを控えるなど、よく眠れる環境を整えることが大切です。
■睡眠と髪の毛の関係性
出所：味の素㈱グリナ,ぐっすり眠れて、朝スッキリ！,direct.ajinomoto.co.jp/contents/anti-doping
●生活習慣から髪をキレイに
皆さん、毎日体を少しでも動かしていますか？ウォーキング、ジョギング、水泳、自転車、筋肉トレーニングなどの有酸素運動を週に3～5回、1日合計20分程度行うと、心臓から血液を送り出す機能が高まり、血流改善に効果的です。運動習慣は良い睡眠やストレスの解消にもつながるため、アンチエイジングを意識して続けましょう。
また、たばこはニコチンやタールなどの作用により、毛細血管が収縮して血行が悪くなるため、抜け毛を増やす大きな原因に。また、ビタミンCなどの髪をキレイにする栄養素が体内からどんどん奪われていきます。健康の為にも、たばこの本数を減らすなど気を付けましょう。
●ストレスをためないアンチエイジング
ストレスがたまると、交感神経が緊張して血管が収縮し、血流が悪くなります。また、眠りが浅くなるため、成長ホルモンの分泌にも影響を及ぼす事も。軽い運動や、趣味でリラックスできる時間を持つことでストレスを解消しやすくなります。趣味が無い方は、ゆったり音楽を聴きながらゆったりする時間を作る事も効果的です。ストレスとうまく付き合う方法を見つけ、大切な美しい髪をキープしていきましょう。