最近、抜け毛・薄毛・ハゲに悩む方が増えています。ペタッとしたボリュームのない髪の毛は、実年齢よりも老けて見えるので嫌になっちゃいますよね。
実は、頭皮は非常にデリケートです。男性の頭皮は皮脂の分泌が多く、ベタベタしやすい傾向にありますが、反対に女性の頭皮は皮脂が少なく、乾燥しやすい傾向にあります。髪を元気にするためにも、育毛剤や発毛剤を活用し、普段から積極的に抜け毛予防・対策をしていきましょう。
●ストレスフリーな体を目指す
バランスよくしっかりした量の食事をとる事が大事です。特に女性は、鉄分や亜鉛、タンパク質を含む食品が不足しがちなので、意識して食事から栄養をとるようにしてください。また、肉類やお菓子などに多く含まれる脂質は、とり過ぎると動脈硬化などで血流が悪くなるため、頭皮に栄養が行き渡らない状態になって抜け毛を誘発します。脂質をとる時は体に良い不飽和脂肪酸を含む魚類や植物油を多めにとるようにしましょう。場合によっては、サプリメントで補給しても良いです。
●生活習慣での改善と対策
■「ヒトをはじめ哺乳類だけに生える毛」
出所：『やさしくわかる！毛髪医療最前線』.毛髪医療特別取材班.朝日新聞出版. 2018,136p
頭髪の構造は、皮膚の上に出ている毛幹と、皮膚の中にかくれた毛根に分けられます。
毛根の深部には毛乳頭と毛母細胞があり、それらを毛包が包んでいます。髪の成長には、毛包につつまれた毛乳頭と毛母細胞が大きな役割をしています。
その為、髪の洗いすぎにも気を付けましょう。皮脂は本来綺麗な物です。汗をかきやすい方は毎日洗っても大丈夫ですが、乾燥肌や薄毛や抜け毛が気になる人は、髪を洗いすぎない方が頭皮を傷つける事がありません。2日に1度くらいがベスト。洗っていない翌日は髪が多少べたつくこともありますが、髪がつやつやして綺麗に見えます。
髪を洗ったらドライヤーは必須。髪の根本をしっかり乾かしましょう。濡れたままだと頭皮が蒸れてしまったり、皮脂が余分に出るなど頭皮トラブルのもとになります。まずはタオルドライをしっかりと行い、地肌をドライヤーで乾かすようにしましょう。ドライヤーを乾かしながら頭皮マッサージを行うと、さらに育毛に効果的です。