コラーゲンサプリの効果とは？

人間の細胞同士をつなぐコラーゲンは、三大栄養素の一つであるタンパク質の一部です。人体を構成するタンパク質のうち、約30%がコラーゲンであるとされています。コラーゲンサプリは、肌の弾力やメリハリ、骨や臓器の枠組みを保つことができ、美容や健康に効果的と人気の商品です。

効果的な飲み方は「コラーゲンサプリを毎日摂取すること」です。体内に入ったコラーゲンは、１日もすると無くなると言われています。とはいえ、毎日コラーゲンを含むフカヒレや手羽先などの食事をすることはかなり難しいですよね・・・。そこで、必要な原料を凝縮したコラーゲンサプリが活躍するのです！逆に、コラーゲン不足になると、お肌のたるみ・シワ・乾燥・抜け毛・骨粗しょう症などの原因になります。コラーゲンサプリを毎日欠かさず摂ることで、強い体を構築し、アンチエイジングを推進します。

さらにアミノ酸を複数種類摂ることで、効果UPが期待できます。コラーゲンの構成成分であるアミノ酸は、肌の状態をサラサラに保ち、血管をしなやかにする役割を担います。種類によって異なる効果を生み出すので、どのアミノ酸が入っているのかをチェックしてみるといいでしょう。一度で複数のアミノ酸を取り入れることで、美容効果を感じられますよ。

コラーゲンサプリの選び方

コラーゲンサプリと一概に言っても、種類や原料によって得られる効果は違います。どこの商品を買えばいいのかわからない・・・とお悩みの方必見！健康効果抜群のコラーゲンサプリの選び方をご紹介します。

◎吸収率のいいコラーゲンペプチドで選ぶ
普通のコラーゲンよりも小さな分子で生成されたペプチドがおすすめ。低分子である理由は、水に溶けやすく、体内に吸収しやすいからです。体内で吸収されたぺチプドは、肌、関節、皮膚のすみずみまで行きわたり、より高い美容・健康効果を得られます。

食事などからコラーゲンを摂ることも可能ですが、その場合、分解から再合成までの工程を要するため、消化吸収が低い分子のペプチドに比べて低いのです。ペプチドのコラーゲンサプリを摂取し、分解工程を省略することで、よりスピーディーで効率的に摂取できる点がポイントですよ。

◎健康効果を期待するなら魚由来のコラーゲンサプリが一番！
コラーゲンの原料は、大きく分けて「魚由来」と「動物由来」の２種類があります。動物由来のコラーゲンは比較的安い値段で手に入るのが特徴ですが、魚由来に比べて分解能が劣っていると研究されています。健康効果にこだわる方には魚由来がおすすめです。

またコラーゲンサプリを摂る際、「独特の匂いや味が苦手・・・」と感じる方はいるでしょう。これは動物特有のもので、どうしても取り除けないのです。匂いや味を薄くしようとして飲み物に混ぜてみても、濁ってしまったり、味が混合してしまうのも悩みどころですよね。

魚由来のコラーゲンサプリは、独特の臭みや味がなく、比較的摂取しやすいのでおすすめ！動物由来よりも倍の吸収率があるため、水にしっかり溶け、飲みやすいのです。

コラーゲンサプリって安全なの？
コラーゲンサプリを購入する際に、製造過程や原料など、安全面を懸念する方も多いでしょう。市場に多く出回っている分、高価な粗悪品や低品質な商品も多く存在します。消費者が商品を見極められる知識を持ち合わせることで、摂取時のリスクも減らせるのです。そこで、安心安全な商品の入手方法をご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてみてください。

◎情報が明らかなコラーゲンサプリから選ぶ
購入の際は、コラーゲンサプリの原料・製造国・製造方法・添加物等を確認するようにしましょう。毎日摂取し、体を形成する上で、これらは最低限のポイントとして抑えることが大切です。また、製造方法や脱臭処理の過程で、化学薬品不使用と詳細に示している商品もあるので、ネットやパッケージ等を確認することをおすすめします。

◎ウイルスを回避する魚由来コラーゲン
牛や鳥などの動物は、インフルエンザなど人間と共通のウイルスを持っています。反対に魚類はそういった共通のウイルスがないので、動物性ウイルスや未知のウイルスのリスクを軽減できます。

◎認証済コラーゲンサプリで安心安全
ある一定の基準を満たすと正式認定されるものや、厳しい審査を通過した商品だけに授与される認定証などがあります。

中でも有名な「ハラール」は、豚肉を食べてはいけないイスラム教の戒律に従っ製造された食品を指します。魚由来のコラーゲンサプリを検討の方は、ハラール認定シールの貼られた商品を選ぶのをおすすめします。さらに審査の通過難易度の高い「コーシャ」は、ユダヤ教徒が口にすることのできる、「洗浄な食品」を意味し、様々な規定をクリアした食品だけが、認証マークを取得することができます。

他にも工場で実施する検査の名称・頻度を明記されている商品もあるので、なるべく詳細に書かれた商品を選ぶよう心がけましょう。

コラーゲンサプリって安全なの？

コラーゲンサプリを購入する際に、製造過程や原料など、安全面を懸念する方も多いでしょう。市場に多く出回っている分、高価な粗悪品や低品質な商品も多く存在します。消費者が商品を見極められる知識を持ち合わせることで、摂取時のリスクも減らせるのです。そこで、安心安全な商品の入手方法をご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてみてください。

◎情報が明らかなコラーゲンサプリから選ぶ
購入の際は、コラーゲンサプリの原料・製造国・製造方法・添加物等を確認するようにしましょう。毎日摂取し、体を形成する上で、これらは最低限のポイントとして抑えることが大切です。また、製造方法や脱臭処理の過程で、化学薬品不使用と詳細に示している商品もあるので、ネットやパッケージ等を確認することをおすすめします。

◎ウイルスを回避する魚由来コラーゲン
牛や鳥などの動物は、インフルエンザなど人間と共通のウイルスを持っています。反対に魚類はそういった共通のウイルスがないので、動物性ウイルスや未知のウイルスのリスクを軽減できます。

◎認証済コラーゲンサプリで安心安全
ある一定の基準を満たすと正式認定されるものや、厳しい審査を通過した商品だけに授与される認定証などがあります。

中でも有名な「ハラール」は、豚肉を食べてはいけないイスラム教の戒律に従っ製造された食品を指します。魚由来のコラーゲンサプリを検討の方は、ハラール認定シールの貼られた商品を選ぶのをおすすめします。さらに審査の通過難易度の高い「コーシャ」は、ユダヤ教徒が口にすることのできる、「洗浄な食品」を意味し、様々な規定をクリアした食品だけが、認証マークを取得することができます。

他にも工場で実施する検査の名称・頻度を明記されている商品もあるので、なるべく詳細に書かれた商品を選ぶよう心がけましょう。

コラーゲンサプリの評価方法

いよいよコラーゲンサプリのおすすめ人気ランキングをご紹介します。ランキングは以下の基準に基づいて、三段階評価（◯, △, ×）で作成しました。自分に合ったコラーゲンサプリで、健康的な体を作りましょう！

①健康・美容効果
コラーゲンサプリはどのような成分が含まれているかがポイント。毎日摂取するものなので、どのような働きをするアミノ酸が含まれているのか、事前に確認しておきましょう。多種類のアミノ酸が配合されたコラーゲンサプリはおすすめですよ。
効果あり◯ / まぁまぁ△ / 少なめ×

②吸収性
低分子のペプチド・魚由来のコラーゲンサプリは、吸収性が高いことで大人気！水にも溶けやすいので、サラッとした感覚で飲めますよ。
高い吸収性◯ / まぁまぁ△ / 足りないかも？×

③認証の有無
正式な認証がされたコラーゲンサプリは信憑性が高く、安心して摂取できます。審査や検査の有無で評価をしました。
認証有◯ / 無or記載なし×

④純度
加工・製造過程において、薬品や添加物を使用しないことで、不純物を取り除きます。純度の高い天然由来のものは、体に与える害のリスクも軽減されます。無香料・無添加のものも評価対象にしました。
純度高め◯ / まぁまぁ△ / 低め×

上記4項目に加え、メーカー・形状タイプ・内容量・原料も参考にしてみてくださいね！

コラーゲンサプリおすすめランキング表

それでは、おすすめのコラーゲンサプリTOP10をご紹介します。